آموزش نحوه صحیح نشستن بر روی صندلی : کلید آسایش و سلامت

نحوه صحیح نشستن بر روی صندلی ، چه در محیط کار ، خانه و یا حتی آرایشگاه ، تاثیر مستقیمی بر ستون فقرات ، گردن و شانه های شما دارد . با رعایت این نکات ساده ، می توانید از دردهای مزمن و آسیب های احتمالی جلوگیری کنید :

         چرا نحوه صحیح نشستن مهم است ؟

   کاهش دردهای مزمن :

نشستن طولانی مدت در وضعیت نامناسب می تواند منجر به دردهای کمر ، گردن و شانه شود .

   افزایش بهره وری :

وضعیت صحیح بدن باعث افزایش تمرکز و بهبود عملکرد می شود .

   جلوگیری از آسیب های بلند مدت :

نشستن درست از بروز مشکلات جدی مانند دیسک کمر و گردن درد پیشگیری می کند .

         نکات کلیدی برای نشستن صحیح :

    پشتیبانی کمر :

  اطمینان حاصل کنید که قسمت پایین کمر شما به طور کاملبه پشتی صندلی تکیه داده شده است . در صورت نیاز از یک بالش کمری استفاده کنید .

   زاویه زانوها :

  زانو هایتان باید در زاویه 90 درجه قرار بگیرند و پاهایتان به طور کامل بر روی زمین قرار بگیرند .

   ارتفاع صندلی :

  ارتفاع صندلی باید به گونه ای تنظیم شود که پاهایتان به طور کامل روی زمین قرار بگیرد و زانوهایتان در زاویه 90 درجه قرار بگیرد .

   ارتفاع آرنج ها :

آرنج هایتان باید در زاویه 90 درجه قرار بگیرند و مچ دست هایتان در هنگام تایپ کردن یا استفاده از موس در یک خط مستقیم با آرنج ها قرار بگیرد .

صاف نگه داشتن کمر و گردن :

شانه هایتان را شل کرده و سر خود را صاف نگه دارید .

   تغییر وضعیت بدن :

  هر 30 تا 60 دقیقه یکبار از جای خود بلند شوید و کمی حرکت کنید .

        نکات اضافی برای صندلی آرایشگاهی :

    ارتفاع صندلی مشتری :

  ارتفاع صندلی مشتری را به گونه ای تنظیم کنید که برای آرایشگر راحت تر باشد.

   چرخش صندلی :

صندلی باید به راحتی بچرخد تا آرایشگر بتواند به راحتی به تمام قسمت های سر مشتری دسترسی داشه باشد .

...................................

   رعایت نکات ذکر شده در بالا به شما کمک می کند تا در طول روز به صورت راحت و بدون درد بنشیند . با کمی تمرین و توجه به وضعیت بدن خود ، می توانید از مزایای نشستن صحیح بهره مند شوید .